منتــديـات مـديــريــة السبره
بسم الله الرحمن الرحيم

مـرحــــباً بك

عـزيــزنا الـزائـر الكـريم سـعداء جـداً بـزيارتـك
ويشــرفنا إنظمــامك إلى اســـرة منتـدانا فيا هـــلا

إدارة المنتــــــدى
ياسـين الـزُبيـدي الاستاذ علي السـورقـي
منتــديـات مـديــريــة السبره
بسم الله الرحمن الرحيم

مـرحــــباً بك

عـزيــزنا الـزائـر الكـريم سـعداء جـداً بـزيارتـك
ويشــرفنا إنظمــامك إلى اســـرة منتـدانا فيا هـــلا

إدارة المنتــــــدى
ياسـين الـزُبيـدي الاستاذ علي السـورقـي
منتــديـات مـديــريــة السبره
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتــديـات مـديــريــة السبره


 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المواضيع الأخيرة
» افتقدنا المنتديات
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 02, 2024 1:31 pm من طرف عمر الشايف

» يمر الوقت سريعا
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 02, 2024 1:27 pm من طرف عمر الشايف

» عاجل إلى كلّ البشر، بيان تقويم السّنة القمريّة من محكم القرآن العظيم للإمام المهديّ ناصر محمد اليمانيّ ..
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 23, 2016 3:37 pm من طرف مراد عبد الحميد الشايف

» كل عامٍ وأنتم طيّبون وعلى الحقّ ثابتون إلى يوم الدين .. يوم أمس - 01:27 PM
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 23, 2015 2:48 pm من طرف مراد عبد الحميد الشايف

» ما هو البرهان الذي من خلاله يوقن المؤمن أنّه من قومٍ يحبّهم الله ويحبّونه ؟ 16-09-2015 - 10:03 AM
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 21, 2015 2:41 pm من طرف مراد عبد الحميد الشايف

» من الإمام المهديّ المنتظَر إلى كافة البشر المسلم منهم والكافر، فكونوا من أولي الألباب فاسمعوا القول من قبل أن تحكموا ثم اتّبعوا أحسنه .. 08-09-2015 - 11:39 PM
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 21, 2015 2:33 pm من طرف مراد عبد الحميد الشايف

» بيان السياسة الدعويّة للإمام المهديّ ناصر محمد اليماني وأنصاره في العالمين .. 29-08-2015 - 08:32 PM
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 21, 2015 2:23 pm من طرف مراد عبد الحميد الشايف

» ترقية الإمام المهديّ من مقدمٍ إلى رتبة عقيدٍ ليست بأمرٍ رئاسيٍّ أو وزاريٍّ بل مع كثيرٍ من دفعته ..
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 21, 2015 2:10 pm من طرف مراد عبد الحميد الشايف

» نحن نترقب الأحداث في اليمن ونعلم بخاتمتها بإذن الله، فاسمعوا ما أقول وكونوا عليه من الشاهدين .. 09-08-2015 - 05:12
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 15, 2015 8:44 pm من طرف العودي

» لا ينبغي للزعيم علي عبد الله صالح أن يُقتل من قبل أن يسلِّم قيادة اليمن إلى الإمام المهدي ناصر محمد اليماني..
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2015 10:02 am من طرف مراد عبد الحميد الشايف

مكتبة الصور
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  Empty
تصويت
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
حجاجية اصيلة
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_rcap احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_voting_bar احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_lcap 
صعْبة منال ونَرْجِسِيّة
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_rcap احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_voting_bar احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_lcap 
ابن السبره
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_rcap احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_voting_bar احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_lcap 
السورقي
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_rcap احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_voting_bar احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_lcap 
ابو شهد
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_rcap احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_voting_bar احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_lcap 
عمر الشايف
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_rcap احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_voting_bar احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_lcap 
طارق المليكي
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_rcap احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_voting_bar احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_lcap 
العودي
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_rcap احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_voting_bar احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_lcap 
ياسين الزبيدي
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_rcap احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_voting_bar احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_lcap 
أبوعابد
 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_rcap احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_voting_bar احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_vote_lcap 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 632 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو مهند السباعي فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 33740 مساهمة في هذا المنتدى في 5895 موضوع
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 57 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 57 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 174 بتاريخ الجمعة نوفمبر 22, 2024 8:16 pm
سحابة الكلمات الدلالية

 

  احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صعْبة منال ونَرْجِسِيّة
مـراقبة عـــامه
مـراقبة عـــامه
صعْبة منال ونَرْجِسِيّة


انثى
الاوســمه : الإدارية المميزة
الاوسمــه : التكريم
الاوسمــه : التميز
عدد الرسائل : 4783
تاريخ الميلاد : 15/09/1973
العمر : 51
الموقع : {مــكة المكـــــرمة}
العمل/الترفيه : {الجلوس على النت}
المزاج : {فنجآن قهوة تركي}
محـل الإقـامـه : {في قلب تآج رآسي}
نقاط : 5650
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  Empty
مُساهمةموضوع: احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب     احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 06, 2010 1:49 am

الســـــــــلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تعتقد معظم النساء أن الحصول على جسم ممشوق والوصول للرشاقة حلم لا يستطعن تحقيقه إلا بإتباع أصعب الحميات أو باللجوء إلى العمليات الجراحية ، لكن خبراء الرجيم يؤكدون أن هذا الحلم قد يكون تحقيقه من أسهل ما يكون إذا تم إتباع حمية غذائية مناسبة لطبيعة الجسم .

وذلك لأن تأثير طرق خفض الوزن تختلف باختلاف طبيعة الجسم ، وقابليته لخسارة الوزن الزائد ، كما تختلف أنماط التخفيف ، والوعود التي يطلقها أصحابها بحجم الخفض الذي قد تحدثه وصفتهم أو حميتهم .

لذا ينصح الخبراء بضرورة التعرف على الطريقة الصحيحة لخفض الوزن قبل البدء ببرنامج التخسيس للوصول إلى النتيجة المرجوة .

وللتمتع بجسم صحي وسليم ، تشير ميلينا جامبوليس ـ اختصاصية تغذية ـ إلى أن هناك عدة خطوات يجب إتباعها قبل البدء ببرنامج تخفيف الوزن أياً كان نوعه ، وهذه الخطوات ستساهم في إنجاح جهود الفرد للتخلص من الوزن الزائد لديه ، وبالتالي التمتع
بجسم ممشوق .

وأولى هذه الخطوات ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " هي أن يكون لدى الشخص مجلة من المجلات المختصة بالغذاء وأنواعه ، وكميات الكربوهيدرات والدهون والسكر والألياف في أنواع الطعام المختلفة ، وهذا يساعد الفرد على تحديد ما يمكن تناوله ، أو على الأقل يعطيه فكرة عن الغذاء ومواصفاته ، مما يمكنه مستقبلاً من التمييز بين المفيد وغير المفيد لجسمه.

وتوضح ميلينا أن الأمر الثاني هو أن يكون لدى الفرد جهاز المشي المنزلي الذي يمكن أن يعد الخطوات ، فالعديد من الخبراء أوصوا بضرورة المشي 10 آلاف خطوة يومياً ، ولكن يجب عدم البدء بهذا الرقم ، وإنما الوصول إليه تدريجياً على أن تكون الزيادة اليومية بمقدار 500 قدم ، للوصول للرقم المطلوب.

ومن الأمور المهمة التي يجب إتباعها عند التفكير في خفض الوزن ، هي إطلاع الطبيب أو اختصاصي التغذية المشرف على برنامج التخفيف ، على الأدوية التي تتناولها إن وجدت ، لأن بعض الأدوية يمكن أن يؤثر في الوزن زيادة أن نقصاناً ، فاطلاع الطبيب عليها يساعده في تحديد طبيعة البرنامج المناسب لكِ.

وتوصي ميلينا بوضع خطط لوجباتك الغذائية لأسبوع إن أمكن ، لأن هذا يساعد في السير على نظام غذائي صحي ، ويجب الالتزام به ، وابتعدي عن تناول الوجبات السريعة التي غالباً ما تكون غير صحية.

تجنبي هذه الأخطاء



وقبل أن تتهمي حميتك الغذائية بأنها حمية فاشلة وغير مجدية ، عليكِ أولاً أن تتجنبي الأخطاء التي قد تؤثر عليها وتبطل مفعولها ، حيث يؤكد خبراء الرجيم أن هذه الأخطاء قد تكون سبباً في زيادة الوزن وعدم حصولك على الجسم الرشيق الذي تحلمين به ، ومن هذه الأخطاء :

- عليكِ الإكثار من شرب الماء بمعدل 1.5 - 2 لتر يوميا مع تخفيف استعمال الملح إلى
حد معقول حيث أن زيادة الملح عن الكمية المناسبة تساعد على اختزان الماء في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

- تجنبي الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة ،اللحوم عالية الدهن ،الجبن الكامل الدسم ، المكسرات ، الحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز و المكرونة والبطاطس مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضراوات والفواكه وتناول اللحوم قليلة الدهن والدجاج المنزوع الجلد
وتناول الحليب خالي الدسم بدلاً من كامل الدسم وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء إلى أطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه .

- ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء إتباع الحميات الغذائية وهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن فممارسة الرياضة تكسب إحساسا بالثقة مما يساعد على الالتزام
بالبرنامج الغذائي بالإضافة إلى أنها تنقي ذهن الإنسان وذاكرته وتهدئ أعصابه ومن أفضل أنواع الرياضة المشي السريع الجري تمارين الإيروبيك والسباحة.

- تجنبي استخدام الأدوية والعقاقير التي تقلل من الشهية لما لها من جوانب سلبية كجفاف في الأغشية المخاطية وحدوث الأرق والتوتر العصبي وكذلك عدم اللجوء إلى أنواع الحميات غير التقليدية كالعصائر المركزة بالفيتامينات أو الحميات التي لا يتم فيها توزيع
مجموعات الطعام بشكل متوازن .

ولا ينصح الأطباء بالمبالغة في الحمية رغبة في الوصول إلى الوزن المثالي سريعا بل يجب ألا تزيد كمية النقص عن 5 - 6 كيلو جرامات شهرياً حتى لا يصاب الشخص بضعف ومضاعفات صحية مثل فقر الدم والصداع
.


أعشاب لوزنك الزائد



ويمكنكِ مع إتباع أي حمية غذائية أن تعتمدي على تناول بعض الأعشاب الطبية أو الخضروات التي تساعد علي خفض الوزن ، ومنها :

الخيار : أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح، وتناول تلك الشرائح كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام الطعام تناول ملعقة من خل التفاح مع كل وجبة غذائية متوازنة عن طريق مزج ملعقة صغيرة أو ملعقتين في كوب ماء يشرب أثناء الأكل وبعده أو قبله حيث يساعد خل التفاح على تنظيم الهضم وإذابة الدهون.

زهور البابونج : تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى بالسكر على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً ، ولمدة شهرين يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد.

الينسون الدافئ : مستحلب الينسون الدافئ يومياً على الريق وقبل تناول وجبة الغداء ، على أن تكون الكمية المستخدمة ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء.

النعناع البلدي أو البري : يستخدم هو الآخر للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد عن طريق غلي قبضة صغيرة من النعناع البري في لتر ماء على أن يشرب فنجان بدون تحلية على الريق صباحاً وآخر مساءً قبل النوم .

عصير العنب الطازج : فنجان بدون تحلية على الريق صباحاً ، وآخر مساء ، وثالث قبل العشاء
، يمكن أن يؤدي إلى نقص حقيقي في الوزن الزائد بشرط استخدام ذلك يومياً ولمدة عشرة أيام دون انقطاع.


منقووووول للإستفــــــادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عمر الشايف
المراقب العــــام
المراقب العــــام
عمر الشايف


ذكر
الاوســمه : الإدارية المميزة
الاوسمــه : التكريم
الاوسمــه : التميز
عدد الرسائل : 1417
تاريخ الميلاد : 28/07/1988
العمر : 36
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رايق
محـل الإقـامـه : السبرة اب
نقاط : 1553
تاريخ التسجيل : 26/01/2009

 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  Empty
مُساهمةموضوع: رد: احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب     احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 12, 2010 2:44 am

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


معلومات قيمة لمن أراد الاستفادة

من الجميع

شكرا لك اختي صعبة منال

بارك الله في جهودك

وسلمت يداكِ ...! ّ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صعْبة منال ونَرْجِسِيّة
مـراقبة عـــامه
مـراقبة عـــامه
صعْبة منال ونَرْجِسِيّة


انثى
الاوســمه : الإدارية المميزة
الاوسمــه : التكريم
الاوسمــه : التميز
عدد الرسائل : 4783
تاريخ الميلاد : 15/09/1973
العمر : 51
الموقع : {مــكة المكـــــرمة}
العمل/الترفيه : {الجلوس على النت}
المزاج : {فنجآن قهوة تركي}
محـل الإقـامـه : {في قلب تآج رآسي}
نقاط : 5650
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

 احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  Empty
مُساهمةموضوع: رد: احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب     احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب  I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 12, 2010 9:29 pm

العفو أخوي الله يسلمك يارب

وبارك في جهودك أنت أيضاً أخوي

شآكرهـ لك أخوي عمرتوآجدك الرآئـــــــــع الذي

عطر وانارمتصفحي

لا خلا ولا عدم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احصلي علي الرشاقة والصحة معاً بالخيار والنعناع وعصير العنب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حياة طفلك سوف تتوقف دموعكما معاً..
» فوائد العنب العلاجية
» ضحايا جدد لإنفلونزا الخنازير والصحة العالمية ترفع التحذير

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــديـات مـديــريــة السبره :: المنتـديات العامه :: منتـدى الصحه العامه-
انتقل الى: