الأكتئاب

الأكتئاب



اسبابه:
زيادة الكهرباء في الجسم مماتسبب الرعشه في اليدين وزيادة الاكسجين في الجسم..
بسبب الضغط النفسي فينجم عن هذا الخوف والقلق الشديد حالة نفسيه مزمنه
تتراوح بين 8 شهور ،سنه ، سنتين..الخ


هذا الاكتئاب لايظهر في الفحصوات الطبيه وتظهر كل الكشوفات سليمه رغم حدة التعب اللذي يحسه المريض


البعض يكتفي باالعلاج بقراءة القران...والبعض ياخذ ادويه نفسيه ــــــــ لاينصح ابدا باخذ ادوية الأكتئاب التي يصرفها الطبيب النفسي لما لها من اثار جانبيه
بل الصبر والأكتفاء بقراة القران واداء السنن وكثرة الاستغفار والمداومه على الاذكار الصباح والمساء


وهناك أشياء فعليه يفعلها المريض تساعد على الشفاء السريع باذن الله


1- رفع الرأس وجعله متدلي الى الوراء والنظر الى السماء او السقف
2- ان ينظر المريض الى المصباح و يتنفس النور اللذي امامه..أو ينظر الى النجوم و وياخذ نفسا وكانه يتنفس النجوم
3-يقرص المريض نفسه باي منطقه من الجسم قرصه مؤلمه في بعض الاوقات
4- غسل الوجه باالماء(سوف يكون الوضوء ممتعا للمريض ويخفف عليه تعبه)
5- ممارسة التامل في جو هاديء وهو تركيز النظر على شي يبعد 3 امتار
6- النظر عن بعد وتجنب النظر عن قرب كثيرا
7-تدليك مابين العينين لكي يرتخي عصب العين المشدود
8-الحرص على تناول الشوربه الدافئه وعصير الجزر
9-التركيز في القراءه اثناء الصلاة
10-تمشيط الشعر
11-الشعور باالحب
12-ان يأخذ المريض نفسا وتركيزه يكون على الحجاب الحاجز
13-تجنب المجهود العضلي قدر الإمكان
14-الهروله في المشي لأن الدم اثناء المشي يصعد الى المخ وهذا يساعد على زياده هرمون السعاده
15- الاستحمام باالماء الدافيء
16- تغيير المكان من وقت لآخر
17- التقليل من المكالمات التليفونيه
18- عدم كثرة الكلام
19- الإبتعاد عن الاصوات قدر الإمكان لان الجسم مشحون باالكهرباء والاصوات تزيد الكهرباء في الجسم وتشد عصب السمع
20- الضغط على منطقة الحجاب الحاجز مره في الساعه
21- الضحك على حسب الاستطاعه
22- رفع الحاجبين لأعلى مع قلب الشفتين
23- النوم على جنب والرأس يكون للاسفل
24- عدم رفع اليدين اثناء النوم والحرص على ابقائهما للأسفل دائما او تحت الخد
الموضوع الأصلى من هنا الذي يهديء الاعصاب ويجلب الاستقرار النفسي والذهني: | من موقع : منتديات المعهد العربي
25- المحاوله في النظر الى الشمس أو النظر الى الأناره القويه فهذا يساعد العين على الرجوع للرؤيه الطبيعيه
27-في بداية التعب واول اسبوعين ينصح بكثرة شرب عصير الجزر
28- عدم اخبار الناس بتعبك حتى لايذكرو المريض بمرضه
29- الإبتعاد قدر الإمكان عن الوسوسه الوهميه وعدم الخوف من صورتك في المرآه لأنها مجرد اوهام
30- تاكدي انكي ستشفين باذن الله لان الألاف قبلك شوفي من هذا وهم بصحه جيده ، وسيكون الشفاء باالتدريج بعد 6 شهور ستلاحظين نظرك ابتداء تدريجيا في الرجوع لحالته الطبيعيه...بعدها سوف يختفي ماهو مثل العظمه في البلعوم وهذا نظرا لان المريض يتنفس من منطقة الزفير.. خذي نفسك مرتين على شكل صوت شخير ثم تنفسي بعدها النور اللذي امامك أو تنفسي النجوم وتدريجيا سوف يتعود الجهاز التنفسي على التنفس الصحيح... ايضاقومي بنفخ بالونات فهذا يساعد على فتح مجرا التنفس بعد سنه سوف يرجع نظرك كليا الى حالته الطبيعيه.... وفي بداية الشفاء ستشعرين بدوخه بسيطه ابقي مستلقيه الى ان تتعودي على قوة الاضواء وهذا نظرا لانك مريضه منذ فتره فتعود نظرك على عدم الرؤيه الواضحه اثناء التعب ففي البدايه سوف تشعرين بقوه الاضواء على عينك


31-ممارسة هذا التمرين وهو ان يتخيل المريض انه طائره تحلق في اعلى الفضاء وتصعد تدريجيا من الارض


مايجب اكله ومايجب الامتناع عنه


يجب الامتناع عن:
الجبن الرومي والموزريلا، الشكولاته ، الأسماك المجففه ، الباذنجان الاسود ، والكبد لغحتوائها على انزيمات تتفاعل مع مضادات الاكتئاب وتعطي مفعولا عكسيا ، الخميره ، الموز ،الفول


الذي يهديء الاعصاب ويجلب الاستقرار النفسي والذهني:
1- السمك والروبيان : سهله الهضم وتحتوي على عناصر غذائيه هامه
2- البقدونس والسبانخ والجرجير والفجل
3- الخس: تحتوي هذه الخضر على عنصر الماغنيزيوم الذي يؤدي دورا رئيسيا في تهدئه الأعصاب وتقويمها
4- تناول فيتامين ب في الخضر
5-العسل: يقوي الاعصاب ويقلل حموضة المعده
6- تجنب الاغذيه الغنيه باالاملاح