منتــديـات مـديــريــة السبره
بسم الله الرحمن الرحيم

مـرحــــباً بك

عـزيــزنا الـزائـر الكـريم سـعداء جـداً بـزيارتـك
ويشــرفنا إنظمــامك إلى اســـرة منتـدانا فيا هـــلا

إدارة المنتــــــدى
ياسـين الـزُبيـدي الاستاذ علي السـورقـي
منتــديـات مـديــريــة السبره
بسم الله الرحمن الرحيم

مـرحــــباً بك

عـزيــزنا الـزائـر الكـريم سـعداء جـداً بـزيارتـك
ويشــرفنا إنظمــامك إلى اســـرة منتـدانا فيا هـــلا

إدارة المنتــــــدى
ياسـين الـزُبيـدي الاستاذ علي السـورقـي
منتــديـات مـديــريــة السبره
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتــديـات مـديــريــة السبره


 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المواضيع الأخيرة
» افتقدنا المنتديات
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_icon_minitimeالجمعة يونيو 09, 2023 9:06 am من طرف ياسين الزبيدي

» يمر الوقت سريعا
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_icon_minitimeالسبت يوليو 14, 2018 7:33 am من طرف عمر الشايف

» عاجل إلى كلّ البشر، بيان تقويم السّنة القمريّة من محكم القرآن العظيم للإمام المهديّ ناصر محمد اليمانيّ ..
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 23, 2016 3:37 pm من طرف مراد عبد الحميد الشايف

» كل عامٍ وأنتم طيّبون وعلى الحقّ ثابتون إلى يوم الدين .. يوم أمس - 01:27 PM
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 23, 2015 2:48 pm من طرف مراد عبد الحميد الشايف

» ما هو البرهان الذي من خلاله يوقن المؤمن أنّه من قومٍ يحبّهم الله ويحبّونه ؟ 16-09-2015 - 10:03 AM
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 21, 2015 2:41 pm من طرف مراد عبد الحميد الشايف

» من الإمام المهديّ المنتظَر إلى كافة البشر المسلم منهم والكافر، فكونوا من أولي الألباب فاسمعوا القول من قبل أن تحكموا ثم اتّبعوا أحسنه .. 08-09-2015 - 11:39 PM
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 21, 2015 2:33 pm من طرف مراد عبد الحميد الشايف

» بيان السياسة الدعويّة للإمام المهديّ ناصر محمد اليماني وأنصاره في العالمين .. 29-08-2015 - 08:32 PM
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 21, 2015 2:23 pm من طرف مراد عبد الحميد الشايف

» ترقية الإمام المهديّ من مقدمٍ إلى رتبة عقيدٍ ليست بأمرٍ رئاسيٍّ أو وزاريٍّ بل مع كثيرٍ من دفعته ..
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 21, 2015 2:10 pm من طرف مراد عبد الحميد الشايف

» نحن نترقب الأحداث في اليمن ونعلم بخاتمتها بإذن الله، فاسمعوا ما أقول وكونوا عليه من الشاهدين .. 09-08-2015 - 05:12
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 15, 2015 8:44 pm من طرف العودي

» لا ينبغي للزعيم علي عبد الله صالح أن يُقتل من قبل أن يسلِّم قيادة اليمن إلى الإمام المهدي ناصر محمد اليماني..
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2015 10:02 am من طرف مراد عبد الحميد الشايف

مكتبة الصور
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان Empty
تصويت
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
حجاجية اصيلة
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_rcapحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_voting_barحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_lcap 
صعْبة منال ونَرْجِسِيّة
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_rcapحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_voting_barحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_lcap 
ابن السبره
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_rcapحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_voting_barحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_lcap 
السورقي
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_rcapحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_voting_barحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_lcap 
ابو شهد
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_rcapحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_voting_barحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_lcap 
عمر الشايف
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_rcapحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_voting_barحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_lcap 
طارق المليكي
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_rcapحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_voting_barحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_lcap 
العودي
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_rcapحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_voting_barحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_lcap 
ياسين الزبيدي
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_rcapحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_voting_barحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_lcap 
أبوعابد
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_rcapحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_voting_barحل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_vote_lcap 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 631 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو elhosiny فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 33738 مساهمة في هذا المنتدى في 5895 موضوع
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 114 بتاريخ الخميس مايو 16, 2013 6:13 am
سحابة الكلمات الدلالية

 

 حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ميوية
عضـو جـديد
عضـو جـديد



انثى
عدد الرسائل : 28
تاريخ الميلاد : 11/07/1993
العمر : 30
الموقع : https://sbrh.ahlamontada.net/
العمل/الترفيه : تجارة الموبليا
المزاج : متفائلة
نقاط : 76
تاريخ التسجيل : 09/07/2014

حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان   حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 09, 2014 11:43 pm

أول خطوة تقوم بها لكي تخفف من استهلاك الدهون الضارة قدر الإمكان

كلنا يعرف المضار الصحية للدهون؛ فإلى جانب أنها من أعداء الوزن المثالي تعتبر بعض الأنواع من الدهون من المواد المؤذية للصحة.

ويمكن لبعض الأنواع من الدهون أن تكون فعلاً مؤذية للصحة بشكل عام حيث ترفع من احتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكولسترول وارتفاع ضغط الدم.

ولكن كيف يمكن لنا أن "نحذف" هذا العنصر الأساسي إلى حد ما من وجباتنا على الإفطار بحيث نستفيد من فوائده من دون أن نتأثر بمضاره؟.

هناك نوعين من الدهون؛ نوع يتسم بأنه "خطير" وسيئ أما النوع الثاني فيعتبر مفيداً.
ولكن نسبة الدهون السيئة تعتبر أكبر بكثير من الدهون المفيدة حيث أنها منتشرة في معظم غذائنا في حين أن المفيدة منها تتركز في أنواع معين من الغذاء كالمكسرات.

ومن بعض الأطعمة التي "تختبئ" فيها الدهون هي الحليب الكامل الدسم والمايونيز مثلاً، إلى جانب تلك الأغذية التي تبدو فيها الدهون واضحة كالزيوت والشحوم الموجودة في اللحوم واللحوم الحمراء.

ولكن هناك بعض "الحيل" البسيطة التي تساعدك على التقليل من تناول الدهون من دون الشعور بالحرمان.

الدجاج يجب أن يكون منزوع الجلد
أول خطوة تقوم بها لكي تخفف من استهلاك الدهون الضارة قدر الإمكان هي تناول الدجاج المنزوع الجلد.
ويمكن إزالة جلد الدجاج إما قبل طهيه أو بعد عملية الطهي.
وتعتبر عملية الحد من تناول الدهون عادة يمكن اكتسابها وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص قد يستصعبونها إلا أنها ليست مستحيلة؛ وبمجرد تحولها إلى عادة فإنك لن تشعر بأنك تفتقد شيء ما.

اللحم بلا دهون
قد يعتقد بعض الأشخاص أن اللحوم يمكن أن تعتبر من الدهون "السيئة" إلا أنها لا تكون كذلك في حال استطاع الشخص التعامل معها بحكمة.

ويفضل في حال أردت المحافظة على صحة جيدة بعيداً عن الأمراض كارتفاع ضغط الدم والكولسترول أن تتناول اللحوم الخالية من الدهون.
ولتسهيل عملية إزالة الدهون يمكن تقطيع اللحم وهو مجمد ويتم بالتالي إزالة الدهون البيضاء بسهولة.

نسبة اللحوم يجب أن تكون أقل من نسبة الخضار
لكي تقلل من نسبة اللحوم يفضل أن تكثر من نسبة الخضار في الوجبة بحيث تكون نسبة الخضار ضعف كمية اللحوم.
وحاول التقليل من كمية اللحوم وزيادة البروتين، وهنا يمكن أن تعتمد على الفاصوليا والفول والعدس والفطر والباذنجان التي تعتبر مصادر غنية بالبروتين يمكن الاستعاضة عنها باللحوم بين الفترة والأخرى.

اشوي البطاطا بدلاً من قليها
يفضل الكثير منا تناول البطاطا المقلية ولكن وللتقليل من تناول الدهون السيئة حاول قدر الإمكان أن تتجنب المواد الغذائية المقلية.
ويفضل تناول المواد الغذائية المشوية بدلاً من المقلية وبالتالي تقلل من كمية الدهون المشبعة التي تستهلكها.
وتعتبر البطاطا المقلية من أهم المواد الغذائية التي تساعد على رفع احتمال الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حل بسيط للتقليل من تناول الدهون في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للتقليل من أخطار الموبايل والموجات الصغرى
» مذيبات الدهون لا تفوتكم
» أخطاء بعض المصلين في الصلاة موضحة بشكل بسيط وجميل
» الاسرة و رمضان ..
» اعلان رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــديـات مـديــريــة السبره :: المنتـديات العامه :: منتـدى الصحه العامه-
انتقل الى: